Studio Pilates de Québec

Venez essayer gratuitement le cours de Power Yoga lundi 5 avril 2010 au 1310 rue Garnier (St Sacrement, Québec).

                 

Venez bouger, danser, vous défouler ! Sur des rythmes trés actuels durant 1H expérimentez des styles tels que la salsa, le hip hop, le funck, le rock ….

Cours pour tous a partir du 25 avril a Charlesbourg de 11H a 12H

Pour seulement 48 $ de la session !

Je suis une ancienne patineuse artistique qui est devenu acrobate aérienne de cirque ( trapèze-danse). J’ai entre autre participé à Québec 2008 pour un événement du “cirque du soleil” et je suis toujours dans le domaine du patinage artstique , mais en tant qu’entraîneur maintenant.

Je donne des cours de conditionnement physique depuis quelques années selon la méthode Can-Fit-Pro.J’ai un baccalauréat en enseignement et j’ai suivi ma certification en tant qu’instructeur Pilates chez AnnMcMillan. .

Je donne des cours de Pilates, Yoga Pilates, Yoga athlétique, streching, step, circuit aérobique autant pour les athlètes de sprort technico-artistique que pour les enfants, adultes et pour les personnes âgés.  

LE POWER YOGA / ASHTANGA YOGA

L’Ashtanga Yoga est la forme la plus sportive de Yoga.
Cette discipline a pour objectif de développer la force & la souplesse en respectant les principes de base du Yoga.
Le cours démarre par un échauffement articulaire et musculaire, suivi de Salutations au Soleil, Postures d’équilibre, Postures de renforcement musculaire, étirements et Méditation.
Une invitation au bien être tant physique que moral.
Fiche activité - Yoga Ashtanga (Source : masalledesport.com)

Activité de relaxation et d’assouplissement. Séries de postures enchaînées de façon dynamique. Ce yoga apporte une grande tonicité musculaire, une meilleure flexibilité, plus de souplesse et un bien être au quotidien.

Le yoga ashtanga consiste en un enchaînement de postures effectuées en synchronisant le souffle aux mouvements. Le travail de concentration sur les inspirations/expirations est très important. Les séances durent environ 1 heure ½.

Pour qui ?
Si l’ashtanga est un yoga plus dynamique, plus physique que le yoga traditionnel, il convient cependant à tout le monde, y compris les personnes souffrant de mal de dos, grâce au travail effectué sur les muscles dorsaux.

Pour quels bienfaits ?
Le yoga ashtanga favorise la relaxation et permet une meilleure circulation de l’énergie interne. Il permet également de gagner en souplesse, de remodeler la silhouette. Les bienfaits sont immédiats.

La méthode Pilates, est un système d’exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates, Allemand émigré aux États-Unis.
Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.(Wikipédia)

Pour qui ?
Pour tous, sans contre-indication.

Pour quels bienfaits ?
Pour se muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat. Amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. Les techniques de respiration procurent une sensation de bien-être et de détente.

Cours Maman & Bébé :

 

Les lundis à 10H00 : POWER YOGA Post Natal avec Bébé

Les vendredis à 10H00 : PILATES Post Natal avec Bébé

Objectifs de ces cours :

Amincissement, Travail et renforcement des abdominaux profonds, Amélioration de la posture, Renforcement du Dos, Retonification périnéale.

Profitez des bienfaits des meilleures techniques douces avec votre nouveau né !

Instructeure certifiée FIDA et Énergie Yoga et Pilates chez Énergie Cardio et diplômée instructeure de Pilates au sol de l’école Ann McMillan, ses techniques de mise ne forme misent tout particulièrement sur la posture, l’équilibre et la tonification musculaire profonde, le tout mélangé à une conscience corporelle, un respect de soi et une compréhension du mouvement. Elle donne des cours de mise en forme générale, Yoga et Pilates pour les centres Énergie Cardio, en entreprise, dans les écoles et au Studio Pilates Québec. Ses six ans d’expérience de cours en groupe lui permettent de reconnaître les besoins et de répondre aux exigences de ses différentes clientèles. Au fil des années, elle a développé une approche à la fois professionnelle et amicale.

A partir de la session du Printemps 2010 retrouvez le Studio Pilates de Québec :

A St Sacrement (1310 rue Garnier) et a Charlesbourg (Chalet Guillaume Mathieu avenue de la Gironde).